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갱년기에 도움이 되는 영양제와 음식 갱년기에 도움이 되는 영양제와 음식 여성의 폐경기는 일반적으로 여성의 40대 후반에서 50대 초반에 발생하는데, 이 기간 동안 신체는 중요한 호르몬 변화를 겪습니다. 갱년기의 주요한 특징은 여성의 호르몬 수준 변화로 인한 생리적인 변화와 증상들입니다. 주로 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량이 줄어들면서 생기는 변화로 인해 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다. 일반적으로는 월경 주기의 불규칙성, 기간의 감소, 조기 월경 종료, 호흡 곤란, 불면증, 감정 변화 등이 포함될 수 있습니다. 갱년기는 여성의 건강과 삶의 질에 영향을 미치는 중요한 단계입니다. 따라서, 갱년기에 대한 이해와 관리는 건강을 유지하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 갱년기에 도움이 될 수 있는 영양제와 음식에 대해 .. 2023. 8. 9.
너무 더워도 우울할 수 있을까? (계절성 우울증 증상, 해결방법) 너무 더워도 우울할 수 있을까? (계절성 우울증 증상, 해결방법) 계절성 정서 장애(Seasonal Affective Disorder, 계절성 우울증이라고도 함)는 일반적으로 겨울과 햇빛 부족과 관련이 있지만 일부 사람들은 여름 동안 유사한 패턴의 우울 증상을 경험하기도 합니다. 이를 종종 '더운 날씨로 인한 계절성 우울증' 또는 '역 계절성 우울장애'라고 합니다. 여름 계절성 우울증의 증상 여름 우울증의 증상은 사람마다 다르지만, 다음과 같을 수 있습니다: 1. 지속적인 우울 또는 저기도: 여름 우울증을 겪는 사람들은 오랜 기간 동안 슬픔, 절망감 또는 일반적인 빈곤감을 느낄 수 있습니다. 2. 불안 또는 호전적: 일반적인 계절성 정서 장애와 달리 여름 우울증은 불안증상이나 호전적인 감정을 유발할 수 .. 2023. 8. 7.
스테로이드는 왜 위험할까 (스테로이드 부작용) 스테로이드는 왜 위험할까 (스테로이드 부작용) 스테로이드 하면 대부분 헬스나 보디빌딩을 떠올리곤 합니다. 하지만 스테로이드는 일반적으로 염증을 줄이고 면역 체계를 억제하는 데 사용되는 약물입니다. 피부약이나 알레르기약, 염증약에도 두루 쓰입니다. 오늘 포스팅에서는 스테로이드의 종류와 용도, 부작용과 위험성에 대해 알아보겠습니다. 스테로이드의 종류와 용도 스테로이드는 크게 합성 스테로이드와 코티코스테로이드로 구분해볼 수 있습니다. 1. 합성 스테로이드 합성 스테로이드, 또는 합성 형태의 남성 호르몬인 테스토스테론을 모방하는 인공적으로 생성된 스테로이드입니다. 이들 스테로이드는 자연적인 테스토스테론의 효과를 재현하기 위해 만들어졌으며, 남성의 성적 특징 발달에 관여하며 근육 성장과 수리에 중요한 역할을 합니.. 2023. 8. 6.
냄새 안나는 오메가3 고르는 방법 (원료/공급원, 가공방법) 냄새 안나는 오메가3 고르는 방법 요즘 필수 영양제로 오메가3를 꼽는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만 저는 냄새 때문에 오메가3를 잘 먹지 못하는데요. 먹고 나서 유독 냄새가 올라오는 오메가3가 있고 괜찮은 오메가3도 있더군요. 오늘 포스팅에서는 오메가3를 고를 때 고려해야 할 요소에 대해 알아보겠습니다. 원료/공급원 선택 1. 알파-리놀레산 (ALA) : ALA는 아마무 오일, 치아시드, 헴프 시드, 호두, 일부 녹색 잎채소 등에 흔히 발견되는 식물성 오메가-3 지방산입니다. 인체는 이 필수 지방산을 스스로 생산할 수 없으므로 식단을 통해 섭취해야 합니다. ALA는 신체에서 에이코사펜타에노산 (EPA)과 도코사헥사에노산 (DHA)로 변환되지만 이 과정은 비교적 비효율적입니다. 일반적으로 ALA 자체.. 2023. 8. 4.
안구건조증 증상, 추천 영양제, 음식, 눈에 좋은 습관 눈이 따끔따끔하고 건조한 안구 건조증 증상을 겪는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 눈이 불편하면 모든 생활이 불편한 경험을 하게 됩니다. 오늘은 안구 건조증 증상에는 어떤 것이 있는지, 안구 건조증에 도움이 되는 영양제와, 좋은 음식 등 안구 건조증에 대한 모든 것에 대해 알아보겠습니다. 안구건조증 증상 안구건조증은 눈에서 눈물이 충분히 생성되지 않거나 눈물이 너무 빨리 증발할 때 발생합니다. 이로 인해 건조함, 불편함 및 기타 관련 증상이 나타날 수 있습니다. 안구건조증의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 다음과 같습니다. 1. 건조함: 눈이 지속적으로 건조하거나 이물감이 느껴지는 것은 안구건조증의 특징적인 증상입니다. 2. 자극: 눈이 따갑거나 가렵거나 이물질이 들어간 것처럼 느껴질 수 있.. 2023. 7. 31.
삭센다, 오젬픽, 위고비의 부작용과 차이점 삭센다, 오젬픽, 위고비의 부작용과 차이점 요즘 테슬라 CEO인 일론 머스크나 셀럽 킴 카다시안이 다이어트에 효과를 봤다는 위고비, 삭센다, 오젬픽 같은 비만 치료제에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 위고비, 삭센다, 오젬픽의 부작용은 어떤 것이 있을지, 어떤 차이가 있는지 알아보겠습니다. 삭센다(리라글루티드 성분)의 부작용 1. 메스꺼움: 어떤 사람들은 특히 삭센다를 처음 시작할 때 메스꺼움을 경험할 수 있습니다. 이 부작용은 신체가 약물에 적응함에 따라 시간이 지남에 따라 종종 감소합니다. 2. 구토: 경우에 따라 삭센다는 특히 치료 초기에 구토를 일으킬 수 있습니다. 구토가 지속되거나 심해지면 의료전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 3. 설사 또는 변비: 삭센다는 배변에 변화를 일으켜 설사 또는 변.. 2023. 7. 13.
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